À l’instar d’une bonne nuit de sommeil qui induit une bonne journée pleine d’énergie, bien passer l’hiver va déterminer votre niveau d’énergie, de santé et de vitalité pour la nouvelle année à venir.
Découvrez les 5 précieux conseils de la Médecine Traditionnelle Chinoise qui vous permettront de passer un bon hiver, et vous garantiront une nouvelle année pleine de vitalité, de santé, d’énergie et d’entrain, extraits du live de Fabrice Guerard, psychothérapeute, spécialiste des troubles du comportement alimentaire.
Retrouvez le live complet sur notre groupe Facebook privé “La recette du succès” et faites vous accompagner pour la mise en place de ces précieux conseils !
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L’hiver pour les Chinois
Pour les Chinois, l’hiver commence début novembre et finis début février, pour nous l’hiver commence le 21 décembre et finit le 20 mars. Dans notre culture, c’est quand on est à l’apogée de la saison qu’elle commence alors que les Chinois la commence avant.
Selon la médecine chinoise, l’hiver, c’est le grand Yin, là où les jours sont les plus courts ou les nuits sont les plus longues. Il est relié à l’organe Rein, à l’élément eau, à la saveur salée et à l’émotion de la peur.
Pour les Chinois, le rein est la batterie du corps, ainsi l’hiver, c’est le moment de recharger sa batterie.
Alors, comment s’adapter à cette saison ? Quelles sont pour vous les spécificités de cette saison ? Quelles habitudes doit-on changer ?
-1er conseil : Adaptez votre activité à la saison.
L’hiver, dans la nature, on observe que c’est le règne du calme, tout devient immobile, silencieux, il y a peu de soleil. C’est le moment de se poser, de réfléchir aux mois précédents écoulés et de renforcer son yin des reins.
En médecine chinoise, on dit que pendant cette période on tonifie le Yang et on réchauffe le Yin.
Pour suivre le chemin de la nature, il est donc recommandé de réduire ses dépenses, dormir plus, se reposer plus, baisser son activité. Ça ne veut pas dire que l’on ne va plus faire de sport, ni ne plus sortir, ou vivre comme des moines, ça veut tout simplement dire que ce qu’on va faire cet hiver sera beaucoup moins violent que ce que l’on fait au printemps ou l’été.
On peut par exemple adapter son sport, la natation sera plus douce que la course, favoriser les entraînements en milieu de journée plutôt que trop tôt ou tard. Faire des repas de fête le midi plutôt que le soir…
En étant conscient qu’on a besoin de plus de repos l’hiver, ça va agir sur notre santé et notre état d’énergie.
Si on se repose bien l’hiver alors on va pouvoir avoir un bon printemps et un bon été à venir, on va pouvoir réaliser beaucoup de projets et avoir beaucoup d’énergie.
Beaucoup de personnes arrivent au printemps complètement rincées, et démarrent l’année fatiguée, ce qui ne va qu’en s’empirant. Ils collectionnent les petits problèmes de santé, comme les allergies qui touchent de plus en plus de monde. Alors que si vous êtes bien reposés, vous serez en bien meilleure santé.
-2eme conseil : Adaptez votre diététique à la saison.
Au niveau diététique :
– on va alléger ses repas, les rendre plus digestes en faisant par exemple des plats mijotés qui sont des plats qui cuisent doucement pendant longtemps et qui faciliteront le travail de l’estomac.
– on va manger chaud pour garder les reins chauds. On va donc arrêter les crudités.
– on va favoriser les aliments qui vont renforcer les reins, c’est-à-dire tout ce qui est de couleur noire : riz noir, haricots noirs, olives noires, algues noires…
– on va favoriser ce qui va être de saveur salée comme les produits de la mer : algues, crevettes, maquereau, sardine… Mais attention, on ne sale pas plus on favorise les aliments naturellement riches en sel, car en excès, le sel va blesser les reins.
– on peut consommer des soupes. On va conseiller de boire une petite soupe (5 à 10 cl) avant toute prise d’aliment, c’est-à-dire avant le déjeuner et le dîner pour préparer et chauffer l’estomac.
– on va supprimer les aliments responsables de ballonnements et favoriser seulement ceux que l’on digère bien.
– on va favoriser le céleri, le fenouil, le navet, les choux, la pomme de terre, les alliacés comme les oignons, les poireaux, l’échalote, la ciboulette…, qui vont faire circuler et permettre à l’ensemble du corps de rester à bonne température.
– on va inviter les épices avec par exemple le thé de Noël qui traditionnellement est un thé noir (le thé vert est rafraîchissant, ce n’est pas un thé d’hiver), qui contient des épices qui font circuler et qui vont réchauffer. Dans nos plats, ajouter des épices comme le curry, la cannelle, le gingembre…
En mangeant ainsi, on va renforcer l’énergie des reins, renforcer la batterie du corps et aller dans le sens de la nature.
-3eme conseil : Tenez compte des climats pour renforcer votre corps.
Les climats, c’est quelque chose que l’on ne regarde pas beaucoup dans notre société. On ne se pose pas plus de questions que ça, il pleut, il fait chaud, il fait froid… Pourtant, si on regarde bien les climats de l’hiver, ils vont influencer notre prise de poids, notre moral, notre énergie, notre sommeil…
L’hiver, il y a le froid qui ralentit et refroidit, on le voit bien quand il y a de la glace, les choses vont beaucoup moins vite, et ça génère de l’eau. L‘humidité va renforcer le froid, elle entrave et ralenti aussi. Et on a le vent, on ne le voit pas, mais on voit ses effets. Pour les Chinois le vent, c’est le fer de lance de perversités, les perversités étant les climats nocifs comme le froid, l’humidité. Ainsi, il va faire entrer dans notre corps le froid et l’humidité et on va avoir des atteintes pathologiques comme les bronchites, des inflammations, toutes les choses en « ite ».
Il nous faudra donc adapter notre diététique, mais aussi nos comportements. Consommer des aliments qui font circuler pour combattre l’entrave de l’humidité et qui vont réchauffer pour contrebalancer le froid des climats comme on l’a vu dans le précédent conseil…
Au niveau de nos comportements, il est conseillé de sortir quotidiennement prendre l’air, au moins 20 minutes, pour renforcer ses reins avec le froid extérieur et renforcer notre système immunitaire. Bien sûr en étant bien au chaud dans vos vêtements.
Votre corps va s’adapter au froid, en respirant l’air frais, et très vite le corps va pouvoir générer des défenses contre le froid et ainsi renforcer votre système immunitaire.
Un autre conseil est d’éviter les chocs thermiques. Les fortes chaleurs détestent les fortes froideurs et inversement. Donc quand on rentre chez soi, il vaut mieux ne pas avoir trop chaud d’un coup, tout comme quand on sort, il vaut mieux ne pas avoir trop froid d’un coup. Il faut toujours gérer ces températures. La douche bouillante en rentrant chez soi n’est pas bénéfique. La douche doit être tiède et un peu plus chaude après, mais pas bouillante.
Vous pouvez consulter les travaux Wim Hof sur le froid et le renforcement du corps si ça vous intéresse.
4ème conseil : Hydratez-vous de façon convenable.
Le grand mal de notre société aujourd’hui, c’est la surhydratation en hiver. Trop boire va diluer le sodium et entraîner de la natrémie et boire de l’eau froide va refroidir le corps.
Notre sang a besoin d’aller jusqu’aux extrémités pour les réchauffer et quand il y arrive, s’il a perdu certaines de ses fonctions, il ne va pas réchauffer.
Un des fondements de la maladie de Raynaud, et une façon de la soigner, c’est de réduire la prise d’aliments aqueux tout simplement, car en excès, ils diluent les sels minéraux, par conséquent le sang n’aura plus ses qualités quand il arrive aux extrémités.
En cas de frilosité des extrémités, il est aussi conseillé de faire des bains de pieds ou de mains dans de l’eau chaude avec du gingembre infusé, le soir avant de dormir. Également de prendre des soupes qui font circuler avec des alliacés ou avec du gingembre, de la cannelle. L’hydratation en petite quantité, toute la journée, est extrêmement bénéfique.
Oubliez le grand jus de fruit du matin ou les grandes boissons. Le sang a besoin d’une teneur en sodium toujours constante, sinon il va aller prendre le sodium à d’autres endroits du corps, là où il ne faudrait pas.
Il est important de s’hydrater de façon consciente, comme respirer de façon consciente, pour accélérer la circulation sanguine et faire venir la chaleur aux extrémités.
Si vous n’avez pas une bonne batterie, les reins faibles, vous aurez les extrémités froides, c’est évident. Le corps va mettre de l’énergie là où c’est vital, c’est-à-dire autour des organes vitaux.
5ème conseil : Faites le point avec vous et vos peurs
L‘hiver, c’est l’émotion de la peur, c’est une période où on va pouvoir faire remonter nos peurs. Pouvoir identifier ses peurs, c’est à moitié les résoudre. L’autre possibilité pour résoudre ses peurs, c’est de se faire accompagner par un professionnel. 9 fois sur 10 la peur relève du fantasme, ce n’est que dans notre tête. Quand on la partage, il y a déjà beaucoup de choses qui tombent, car s’il y a de la peur, il y a un danger, mais s’il n’y a pas de danger, alors il n’y a pas de peur. Parfois, le danger est complètement fantasmé.
Il y a donc un travail sur ses peurs à faire en hiver..
L’hiver est une période d’acceptation et de lâcher prise, car c’est une période Yin. Mettre de côté ses objectifs, ses désirs, et plus aller dans le sens du courant. L’année se finit donc ce qui devait être fait a été fait, il n’y a plus grand-chose à y faire. Les succès, les échecs, c’est fini. On digère tout ça et on en retire les meilleures graines, les meilleures choses arrivées cette année, les meilleures rencontres, vos succès, les meilleures recettes découvertes, les choses positives, et c’est des petites graines que vous allez garder. Vous allez cultiver la confiance et vous allez voir, au printemps que tout ça va germer et va donner quelque chose de fantastique. C’est un peu philosophique, mais pas si bête que ça.
Si on se réfère au Yin et au Yang, le Yang étant le plaisir, l’action, l’accomplissement… Et puisque l’on est dans une période Yin, on va enlever tous ces désirs, toutes ces actions, ces accomplissements, et on va juste se laisser porter par ce qu’il y a. Les résultats sont ce qu’ils sont, votre vie est ce qu’elle est, vous êtes là où vous êtes, c’est tout. Avoir une vision un peu taoïste des choses.
Accompagnez votre corps pour rester en bonne santé.
Pour les Chinois les choses sont dans la continuité, il n’y a pas de chose abrupte. L’hiver, c’est la suite de l’automne, on commence l’hiver avant son apogée. Comme leur médecine c’est de la prévention, on traite la maladie avant qu’elle n’arrive, on renforce son corps pour que, si la maladie arrive, on puisse la combattre tranquillement. Alors qu’en médecine occidentale, c’est quand la maladie est là, qu’on la soigne.
Le corps est fait pour être en bonne santé, pas pour être malade, il faut juste l’accompagner et lui en donner les moyens, alors vivez au rythme de la nature et prenez soin de vous !